Más veces golpeando el aire en 30 segundos

El ejercicio de golpear el aire, también conocido como boxeo de sombra o boxeo sin saco, es una forma de ejercicio cardiovascular en la que se imitan los movimientos de un boxeador sin un oponente real. El ejercicio se realiza generalmente de pie, con los pies separados al ancho de los hombros, las rodillas ligeramente flexionadas y los puños cerrados. A partir de aquí, se imita una serie de golpes, jabs, uppercuts y ganchos, mientras se mueven los brazos y los pies en un patrón fluido y rítmico.

El ejercicio de golpear el aire no solo mejora la resistencia cardiovascular, sino que también ayuda a desarrollar la coordinación, la fuerza de los músculos de los brazos y los hombros, y la técnica de boxeo. Además, es un ejercicio de bajo impacto que puede ser realizado por personas de todas las edades y niveles de condición física.