Mayor tiempo haciendo una plancha

Una plancha es un ejercicio de entrenamiento de fuerza que se enfoca en la zona del core, es decir, los músculos abdominales, la espalda baja y los glúteos. La posición de plancha se realiza apoyando el cuerpo en los antebrazos y los dedos de los pies, manteniendo una línea recta desde la cabeza hasta los talones y manteniendo el cuerpo rígido sin arquear o hundir la espalda.

El ejercicio de plancha se puede realizar durante varios segundos o minutos, dependiendo de la resistencia y fuerza de la persona. La plancha es un ejercicio efectivo para fortalecer los músculos abdominales y la espalda baja, mejorar la postura y la estabilidad del core, y prevenir lesiones en la zona lumbar. Además, existen varias variantes del ejercicio de plancha, como la plancha lateral o la plancha con elevación de piernas, que pueden agregar más desafío al ejercicio y trabajar diferentes áreas del core.